Здоровье кишечника

Здоровье кишечника — не только пробиотики: важны клетчатка, пищеварительные ферменты и другие нутриенты для кишечника. В этой категории вы найдёте статьи о полноспектральной поддержке пищеварения, когда стоит рассмотреть ферменты или добавки с клетчаткой и как сочетать диету с добавками. Охватываем пребиотики, симбиотики и постбиотики, здоровье кишечника после антибиотиков и для путешественников, а также практичные советы для детей и пожилых.

Добавки от вздутия живота: доказательства и дозировки

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Вздутие живота — частый и неприятный симптом: ощущение переполнения, напряжённости или видимое увеличение объёма. Оно может быть связано с питанием, привычками...

Диета и добавки при «дырявом кишечнике»: обзор и практика

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

«Дырявый кишечник» (повышенная кишечная проницаемость) — состояние, при котором стенка кишечника может пропускать в кровоток больше веществ, чем в норме. Концеп...

Бутират и здоровье кишечника: питание и добавки

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Бутират — короткоцепочечная жирная кислота (КЦЖК), которая образуется при ферментации определённых пищевых волокон бактериями в толстой кишке. Это важный источн...

Глутамин для здоровья кишечного барьера: данные и дозы

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему эта тема важна Эта тема касается многих людей, заботящихся о здоровье и благополучии. Понимание доказательств и их применение помогает принимать лучшие р...

Гид по пищеварительным биттерам: польза, дозировки и приём

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Пищеварительные биттеры — это травяные препараты, которые веками использовались для поддержки пищеварения и аппетита. Как диетолог я часто слышу вопросы о том,...

Микробиом кишечника: основы, диета и поддержка

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое микробиом кишечника? Микробиом кишечника — это сообщество бактерий, вирусов, грибов и других микробов, живущих в кишечнике, в основном в толстой кишке...

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое пребиотики? Пребиотики—это клетчатка или другие соединения, которые организм не переваривает, но которыми питаются полезные бактерии в кишечнике. Они...

Естественное облегчение запора: клетчатка, жидкость и

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что способствует запору? Запор может быть вызван низким потреблением клетчатки, недостаточным количеством жидкости, отсутствием движения, некоторыми препаратами...

Диета и добавки при СРК: практический доказательный гайд

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Синдром раздражённого кишечника (СРК) — распространённое функциональное расстройство, для которого характерны боль или дискомфорт в животе, вздутие и изменения...