Пескетарианская диета и добавки: краткий гид
Пескетарианская диета включает рыбу и морепродукты, но не мясо. Едят овощи, фрукты, злаки, бобовые, яйца, молочное и рыбу. Может давать достаточно омега-3 и бел...
Читать далееdiets
Флекситарианство и добавки: B12, D, омега-3, железо
Что такое флекситарианская диета Флекситарианское питание — преимущественно растительное с периодическим мясом, рыбой или птицей. Упор на овощи, фрукты, бобовые...
Читать далее
Палео-диета и добавки: что учитывать
Что такое палео-диета? Палеолитическая (палео) диета делает упор на цельные необработанные продукты: мясо, рыба, яйца, некрахмалистые овощи, фрукты, орехи, семе...
Читать далее
Кето-диета и добавки: электролиты, магний и витамины
На кетогенной диете вы резко ограничиваете углеводы и часто увеличиваете жиры и умеренное количество белка. Такой сдвиг может вызвать «кетогрипп» в первые дни и...
Читать далее
Веганская диета и ключевые добавки | SupplementHub
Почему веганам могут понадобиться добавки Хорошо спланированная веганская диета может обеспечить большинство нутриентов, но некоторые трудно получить в достаточ...
Читать далее
Средиземноморская диета и добавки: омега-3, витамин D
Средиземноморская диета в двух словах Средиземноморская диета делает акцент на овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах, оливковом масле и умеренном кол...
Читать далее
Whole30 и добавки: что разрешено и что приостановить
Что такое Whole30 Whole30 — 30-дневный ресет без злаков, бобовых, молочного, сахара и обработанных продуктов. Добавки должны быть минимальными и соответствовать...
Читать далее
Диета DASH и добавки
Диета DASH поддерживает здоровое давление за счёт овощей, фруктов, цельных злаков, нежирного белка и меньшего натрия. Большинство нутриентов — из еды; несколько...
Читать далее
Добавки при низкоуглеводной диете: электролиты и витамины
Низкоуглеводные диеты снижают долю углеводов в пользу белка и жиров. Они варьируются от умеренных (100–150 г углеводов в день) до кетогенных (часто менее 50 г)....
Читать далее
Безглютеновая диета и добавки: практический гид
Безглютеновая диета исключает пшеницу, ячмень, рожь. Необходима при целиакии; другие выбирают её добровольно. Безглютеновые продукты часто менее обогащены — доб...
Читать далее
Интервальное голодание и добавки: когда и как принимать
Интервальное голодание (ИГ) чередует окна приёма пищи и периоды с минимальной калорийностью или без неё. Как зарегистрированный диетолог, я часто слышу вопрос:...
Читать далее
Добавки при диете с низким содержанием FODMAP: что безопасно
FODMAP — это ферментируемые углеводы, которые у части людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК) могут вызывать вздутие, газообразование и дискомфорт. Диет...
Читать далее