Витамины и минералы

Витамины и минералы поддерживают ежедневное здоровье — от иммунитета и энергии до прочности костей и кожи. В этой категории вы найдете гайды о том, кому полезны мультивитамины, как выбирать витамин D и E, когда стоит принимать целевые добавки и как сочетать нутриенты для лучшего усвоения. Охватываем кальций, магний, витамины группы B, железо, цинк и другие микроэлементы с практичными дозами и источниками в еде. Обзоры вариантов под ваш рацион и образ жизни.

Vitamin D Sun Exposure: исследования, дозировки и практическ

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Обзор Этот справочник охватывает основные доказательства и практическое применение Vitamin D Sun Exposure. Понимание основ помогает принимать обоснованные решен...

Микроэлементы: зачем нужны и откуда их получать

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...

Витамины группы B: польза, формы и кому они нужны

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...

Фосфор: кости, энергия и обмен веществ

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое фосфор и зачем он нужен Фосфор — второй по массе минерал в организме после кальция. Около 85% фосфора находится в костях и зубах в виде фосфата кальци...

Молибден: детокс-ферменты и дозировки

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое молибден Молибден — незаменимый микроэлемент, кофактор нескольких ферментов. Эти ферменты участвуют в расщеплении некоторых аминокислот и в путях дето...

Усвоение витаминов с едой: как получить максимум от добавок

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему еда важна для усвоения Многие витамины и минералы лучше усваиваются, если их принимать с едой. Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) нуждаются в пищевом...

Дефицит витаминов: признаки, анализы и когда пить добавки

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...

Ниацин для холестерина и здоровья сердца: краткий гайд

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое ниацин Ниацин (витамин B3) — незаменимый витамин, участвующий в энергообмене, репарации ДНК и поддержке кожи и нервной системы. В высоких дозах ниацин...

Йод и здоровье щитовидной железы: норма, источники и добавки

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Йод — незаменимый микроэлемент, который организм не синтезирует; вы должны получать его с пищей или по показаниям из добавок. Как сертифицированный нутрициолог...

Хром для сахара в крови: что показывают исследования

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Зачем нужен хром Хром — микроэлемент, участвующий в метаболизме углеводов и липидов и способный повышать чувствительность клеток к инсулину. Организму нужны оче...

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

K1 и K2: две формы, разные роли Витамин K — жирорастворимый витамин, необходимый для свёртывания крови и здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин...

Кому нужен мультивитамин? Доказательный гид

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое мультивитамины Мультивитамины — это добавки, содержащие набор витаминов и минералов в одной форме. Они не заменяют здоровое питание, но могут дополнит...