L-теанин при стрессе и концентрации: доказательства и практика
Что такое L-теанин и как он поддерживает стресс и концентрацию L-теанин — аминокислота, которая естественно содержится в листе чая, особенно зелёного. Известна...
Читать далееСтатьи
Покалывание от бета-аланина: что это, почему и как уменьшить
Бета-аланин — одна из добавок с сильной доказательной базой для повышения производительности при высокоинтенсивных нагрузках. При этом многие замечают кратковре...
Читать далее
Хондроитин отдельно: доказательства, дозировки и суставы
Хондроитин сульфат — компонент хряща, его широко используют в добавках для комфорта и подвижности суставов. Многие продукты сочетают его с глюкозамином, но хонд...
Читать далее
Ашваганда vs родиола: стресс, энергия, сон и выбор
Ашваганда и родиола часто называют адаптогенами «от стресса», но по ощущениям и задачам они нередко разные. Для многих родиола больше про дневную работоспособно...
Читать далее
Растворимая и нерастворимая клетчатка для здоровья кишечника
Два типа пищевой клетчатки Пищевая клетчатка — это часть растительной пищи, которую организм человека не переваривает и не усваивает полностью. Она проходит чер...
Читать далее
Качество рыбьего жира омега-3: чистота, доза и маркировка
Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...
Читать далее
Микроэлементы: зачем нужны и откуда их получать
Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...
Читать далее
Целостность кишечного барьера: диета, клетчатка и добавки
Что такое целостность кишечного барьера? Кишечный барьер — это слизистая оболочка кишечника, которая контролирует, что попадает в кровь и что остаётся в просвет...
Читать далее
Magnesium Threonate Sleep Cognition: исследования, дозировки
Обзор Этот справочник охватывает основные доказательства и практическое применение Magnesium Threonate Sleep Cognition. Понимание основ помогает принимать обосн...
Читать далее
Пищеварительные ферменты при непереносимости лактозы
Что такое непереносимость лактозы Непереносимость лактозы — это состояние, при котором организм вырабатывает слишком мало лактазы, фермента, расщепляющего лакто...
Читать далее
Бузина для иммунитета: доказательства, дозировки и когда...
Что такое бузина Бузина чёрная (Sambucus nigra) — ягода, богатая антоцианами и другими полифенолами; её традиционно используют для поддержки иммунитета и при ре...
Читать далее
Омега-3 и липидный профиль: как рыбий жир влияет на холестер
Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...
Читать далее