Гайд по стеку для иммунитета: доказательства и практика
Стек для поддержки иммунитета — это комбинация добавок и привычек, которые используют для поддержания нормальной иммунной функции. Никакой стек не заменяет сон,...
Читать далееСтатьи
Диета и добавки при СРК: практический доказательный гайд
Синдром раздражённого кишечника (СРК) — распространённое функциональное расстройство, для которого характерны боль или дискомфорт в животе, вздутие и изменения...
Читать далее
Рецепты протеиновых смузи: питание и удобство | SupplementHu
Протеиновые смузи: питание и удобство Протеиновые смузи сочетают качественный белок с фруктами, овощами и добавками для быстрого приёма пищи или после тренировк...
Читать далее
Магний глицинат и цитрат: какую форму выбрать
Почему форма важна Магний глицинат и магний цитрат — две популярные формы. Глицинат связан с глицином и часто выбирают для сна и стресса: он хорошо усваивается...
Читать далее
Инозитол для спокойствия и сна: доказательства и практика
Инозитол — соединение, похожее на углевод, содержится в продуктах (фрукты, бобовые, крупы) и вырабатывается организмом. Участвует в клеточной передаче сигналов;...
Читать далее
Magnesium Threonate Sleep Cognition: исследования, дозировки
Обзор Этот справочник охватывает основные доказательства и практическое применение Magnesium Threonate Sleep Cognition. Понимание основ помогает принимать обосн...
Читать далее
Яичный белок против сывороточного: что лучше?
Обзор В этом гайде — основные данные и практическое применение темы Egg Protein Vs Whey. Понимание основ помогает принимать обоснованные решения о питании и доб...
Читать далее
Периодизация питания в тренировках: доказательства
Периодизация питания в тренировках: доказательства и практика Периодизация питания согласует потребление с фазами тренировок: база, набор, пик, восстановление....
Читать далее
Pre Workout Vs Coffee: доказательства, дозы и советы
Обзор Этот справочник охватывает основные доказательства и практическое применение Pre Workout Vs Coffee. Понимание основ помогает принимать обоснованные решени...
Читать далее
Программа 5/3/1 на силу: как устроена и как проводить
Обзор Программа 5/3/1 — система силовых тренировок, построенная на четырёх основных лифтах: присед, жим лёжа, становая тяга и жим стоя. Каждый лифт тренируется...
Читать далее
Бузина для иммунитета: доказательства, дозировки и когда...
Что такое бузина Бузина чёрная (Sambucus nigra) — ягода, богатая антоцианами и другими полифенолами; её традиционно используют для поддержки иммунитета и при ре...
Читать далее
Хром для сахара в крови: что показывают исследования
Зачем нужен хром Хром — микроэлемент, участвующий в метаболизме углеводов и липидов и способный повышать чувствительность клеток к инсулину. Организму нужны оче...
Читать далее