Пробиотики и антибиотики: когда и как принимать вместе
Почему важен срок приёма вместе с антибиотиками Антибиотики могут снижать количество и вредных, и полезных кишечных бактерий, что может привести к расстройствам...
Читать далееСтатьи
Здоровье кишечника после антибиотиков: диета и пробиотики
Как антибиотики влияют на кишечник Антибиотики могут снижать и вредные, и полезные бактерии в кишечнике, что может приводить к пищевому дискомфорту, диарее или...
Читать далее
Гиалуроновая кислота для суставов: доказательства и практика
Гиалуроновая кислота (ГК) — естественная молекула, которая присутствует в организме, особенно в коже, глазах и синовиальной жидкости суставов. В суставах она по...
Читать далее
Магний глицинат и цитрат: какую форму выбрать
Почему форма важна Магний глицинат и магний цитрат — две популярные формы. Глицинат связан с глицином и часто выбирают для сна и стресса: он хорошо усваивается...
Читать далее
Инозитол для спокойствия и сна: доказательства и практика
Инозитол — соединение, похожее на углевод, содержится в продуктах (фрукты, бобовые, крупы) и вырабатывается организмом. Участвует в клеточной передаче сигналов;...
Читать далее
Рецепты протеиновых смузи: питание и удобство | SupplementHu
Протеиновые смузи: питание и удобство Протеиновые смузи сочетают качественный белок с фруктами, овощами и добавками для быстрого приёма пищи или после тренировк...
Читать далее
Периодизация питания в тренировках: доказательства
Периодизация питания в тренировках: доказательства и практика Периодизация питания согласует потребление с фазами тренировок: база, набор, пик, восстановление....
Читать далее
Пантотенова кислота (B5) і енергія: що каже наука
Обзор В этом гайде — основные данные и практическое применение темы Pantothenic Acid Energy. Понимание основ помогает принимать обоснованные решения о питании и...
Читать далее
Pre Workout Vs Coffee: доказательства, дозы и советы
Обзор Этот справочник охватывает основные доказательства и практическое применение Pre Workout Vs Coffee. Понимание основ помогает принимать обоснованные решени...
Читать далее
Программа 5/3/1 на силу: как устроена и как проводить
Обзор Программа 5/3/1 — система силовых тренировок, построенная на четырёх основных лифтах: присед, жим лёжа, становая тяга и жим стоя. Каждый лифт тренируется...
Читать далее
Хондроитин отдельно: доказательства, дозировки и суставы
Хондроитин сульфат — компонент хряща, его широко используют в добавках для комфорта и подвижности суставов. Многие продукты сочетают его с глюкозамином, но хонд...
Читать далее
Йод и здоровье щитовидной железы: норма, источники и добавки
Йод — незаменимый микроэлемент, который организм не синтезирует; вы должны получать его с пищей или по показаниям из добавок. Как сертифицированный нутрициолог...
Читать далее