K1 и K2: две формы, разные роли Витамин K — жирорастворимый витамин, необходимый для свёртывания крови и здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин...
Читать далееСтатьи
Родиола для энергии и настроения: что показывают данные
Что такое родиола Родиола розовая ( Rhodiola rosea ) — многолетнее растение, традиционно используемое для поддержки выносливости, энергии и устойчивости к стрес...
Читать далее
Священный базилик (туласи) для стресса: применение и дозы
Что такое священный базилик (туласи) Священный базилик, или туласи ( Ocimum tenuiflorum ), — растение из аюрведической традиции, используемое для поддержки стре...
Читать далее
Формы ашваганды: KSM-66, Sensoril, экстракт корня — гид
Ашваганда — один из самых популярных адаптогенов, но при покупке возникает путаница: на банках написано “ashwagandha”, а ощущения и эффект у разных продуктов за...
Читать далее
Йод и здоровье щитовидной железы: норма, источники и добавки
Йод — незаменимый микроэлемент, который организм не синтезирует; вы должны получать его с пищей или по показаниям из добавок. Как сертифицированный нутрициолог...
Читать далее
Расторопша для печени: силимарин, дозировки и формы
Что такое расторопша Расторопша пятнистая ( Silybum marianum ) — растение, экстракты которого (силимарин) традиционно используют для поддержки здоровья печени....
Читать далее
Хром для сахара в крови: что показывают исследования
Зачем нужен хром Хром — микроэлемент, участвующий в метаболизме углеводов и липидов и способный повышать чувствительность клеток к инсулину. Организму нужны оче...
Читать далее
Родиола от стресса и выносливости: доказательства и приём
Что такое родиола? Rhodiola rosea — адаптогенная трава, растущая в холодных высокогорных регионах. Адаптогены помогают организму адаптироваться к стрессу — физи...
Читать далее
Добавки клетчатки для кишечника: когда и как применять
Что такое клетчатка и зачем она кишечнику Клетчатка (пищевые волокна) — части растительной пищи, которые наши ферменты не переваривают; они доходят до толстой к...
Читать далее
Коэнзим Q10 и энергия — доказательства и практический гайд
Что такое CoQ10? Коэнзим Q10 (CoQ10) — соединение, которое организм производит естественно. Он играет ключевую роль в производстве клеточной энергии в митохондр...
Читать далее
Введение в гипертрофию в зале: 6-недельная программа
Что такое гипертрофийный тренинг? Гипертрофия — это рост мышц. В отличие от силовой тренировки с большими весами и малым числом повторений, гипертрофийные прогр...
Читать далее
Пробиотики и здоровье кишечника: доказательный гид
Overview This guide covers evidence-based information on the topic, including benefits, dosage, and when to consider supplementation. A balanced diet and health...
Читать далее