Священный базилик (туласи) для стресса: применение и дозы
Что такое священный базилик (туласи) Священный базилик, или туласи ( Ocimum tenuiflorum ), — растение из аюрведической традиции, используемое для поддержки стре...
Читать далееСтатьи
Формы ашваганды: KSM-66, Sensoril, экстракт корня — гид
Ашваганда — один из самых популярных адаптогенов, но при покупке возникает путаница: на банках написано “ashwagandha”, а ощущения и эффект у разных продуктов за...
Читать далее
Родиола для энергии и настроения: что показывают данные
Что такое родиола Родиола розовая ( Rhodiola rosea ) — многолетнее растение, традиционно используемое для поддержки выносливости, энергии и устойчивости к стрес...
Читать далее
Йод и здоровье щитовидной железы: норма, источники и добавки
Йод — незаменимый микроэлемент, который организм не синтезирует; вы должны получать его с пищей или по показаниям из добавок. Как сертифицированный нутрициолог...
Читать далее
Хром для сахара в крови: что показывают исследования
Зачем нужен хром Хром — микроэлемент, участвующий в метаболизме углеводов и липидов и способный повышать чувствительность клеток к инсулину. Организму нужны оче...
Читать далее
Почему цинк и респираторные инфекции Цинк — незаменимый микроэлемент, участвующий в функции иммунитета, заживлении ран и многих ферментных реакциях. Организм не...
Читать далее
K1 и K2: две формы, разные роли Витамин K — жирорастворимый витамин, необходимый для свёртывания крови и здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Витамин...
Читать далее
Кето-диета и добавки: электролиты, магний и витамины
На кетогенной диете вы резко ограничиваете углеводы и часто увеличиваете жиры и умеренное количество белка. Такой сдвиг может вызвать «кетогрипп» в первые дни и...
Читать далее
Селен и антиоксидантное здоровье: доказательства
Зачем нужен селен Селен — незаменимый микроэлемент, который играет ключевую роль в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы и иммунной функции....
Читать далее
Добавки при диете с низким содержанием FODMAP: что безопасно
FODMAP — это ферментируемые углеводы, которые у части людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК) могут вызывать вздутие, газообразование и дискомфорт. Диет...
Читать далее
Безглютеновая диета и добавки: практический гид
Безглютеновая диета исключает пшеницу, ячмень, рожь. Необходима при целиакии; другие выбирают её добровольно. Безглютеновые продукты часто менее обогащены — доб...
Читать далее
Основы гибкости с йогой: 4-недельная программа
Почему важны гибкость и подвижность Гибкость (амплитуда в суставе или мышце) и подвижность (насколько хорошо вы контролируете движение в этой амплитуде) влияют...
Читать далее