Фолаты и фолиевая кислота: полный гайд для здоровья
Фолат — витамин группы B (B9), необходимый для синтеза ДНК, деления клеток и образования эритроцитов. Пищевой фолат содержится в продуктах естественно (листовая...
Читать далееСтатьи
Палео-диета и добавки: что учитывать
Что такое палео-диета? Палеолитическая (палео) диета делает упор на цельные необработанные продукты: мясо, рыба, яйца, некрахмалистые овощи, фрукты, орехи, семе...
Читать далее
Интервальное голодание и добавки: когда и как принимать
Интервальное голодание (ИГ) чередует окна приёма пищи и периоды с минимальной калорийностью или без неё. Как зарегистрированный диетолог, я часто слышу вопрос:...
Читать далее
Средиземноморская диета и добавки: омега-3, витамин D
Средиземноморская диета в двух словах Средиземноморская диета делает акцент на овощах, фруктах, цельных злаках, бобовых, орехах, оливковом масле и умеренном кол...
Читать далее
Витамин D и здоровье костей: дозировка и источники
Почему витамин D важен для костей Витамин D помогает организму усваивать кальций, необходимый для построения и поддержания прочных костей. Без достаточного коли...
Читать далее
Растительный белок: источники, добавки и советы
Почему растительный белок Всё больше людей уменьшают или исключают животные продукты по соображениям здоровья, экологии или этики. Покрыть потребность в белке н...
Читать далее
L-теанин для сна: дозировки, время приёма и доказательства
Что такое L-теанин? L-теанин — аминокислота, которая естественно содержится в листе чая, особенно зелёного. Известна тем, что способствует расслаблению без седа...
Читать далее
Эхинацея для иммунитета: доказательства, дозы и безопасность
Эхинацея — группа североамериканских многолетних растений, используемых в традиционной травяной медицине для поддержки иммунитета и заживления ран. Виды, которы...
Читать далее
Основы предтренировочных добавок: состав и безопасность
Что такое предтренировочная добавка? Предтренировочные продукты — это формулы, предназначенные для приёма незадолго до тренировки, чтобы поддержать энергию, кон...
Читать далее
Гид по дозировкам омега-3
Почему важна доза Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA поддерживают здоровье сердца, функцию мозга и здоровую реакцию на воспаление. Получение правильного количеств...
Читать далее
Веганская диета и ключевые добавки | SupplementHub
Почему веганам могут понадобиться добавки Хорошо спланированная веганская диета может обеспечить большинство нутриентов, но некоторые трудно получить в достаточ...
Читать далее
Формы магния: цитрат, глицинат, оксид — гайд по выбору
Почему форма магния важна Магний — один из важнейших минералов для нервной системы, мышц, сердца и обмена веществ. В добавках магний представлен разными солями:...
Читать далее