Статьи

Ашваганда для стресса и настроения: дозы и доказательства

Елена С., травница · мар. 18, 2026

Что такое ашваганда Ашваганда (Withania somnifera) — это адаптогенное растение из индийской и аюрведической медицины. Её корень и экстракты используются для под...

Гид по пищеварительным ферментам

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое пищеварительные ферменты? Пищеварительные ферменты — это белки, которые расщепляют пищу на более мелкие молекулы, чтобы организм мог усваивать питател...

Улица: основа кора

PROGRAM

Майк Р., фитнес-тренер · мар. 18, 2026

Зачем отдельная программа для коры? Кор — абдоминальные мышцы, косые, нижняя часть спины и мышцы, стабилизирующие позвоночник и таз — поддерживает почти каждое...

Гид по дозировкам омега-3

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему важна доза Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA поддерживают здоровье сердца, функцию мозга и здоровую реакцию на воспаление. Получение правильного количеств...

Веганская диета и ключевые добавки | SupplementHub

DIET

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему веганам могут понадобиться добавки Хорошо спланированная веганская диета может обеспечить большинство нутриентов, но некоторые трудно получить в достаточ...

Формы магния: цитрат, глицинат, оксид — гайд по выбору

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Почему форма магния важна Магний — один из важнейших минералов для нервной системы, мышц, сердца и обмена веществ. В добавках магний представлен разными солями:...

Время приёма добавок относительно еды: усвоение | Supplement

TECHNIQUE

Майк Р., фитнес-тренер · мар. 18, 2026

Время приёма добавок относительно еды: усвоение и переносимость Приём добавок с едой или натощак влияет на усвоение и комфорт. Жирорастворимые витамины (A, D, E...

Коллаген для кожи и суставов: типы, дозировка и доказательства

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Коллаген — самый распространённый белок в вашем организме. Он формирует структуру кожи, костей, сухожилий, хрящей и соединительной ткани. Организм вырабатывает...

Львиная грива для мозга и концентрации: полный гайд

Елена С., травница · мар. 18, 2026

Львиная грива ( Hericium erinaceus ) — съедобный гриб, распространённый в Азии, Европе и Северной Америке. Его мохнатое, кремовое плодовое тело напоминает гриву...

Цитруллин для тренировок: памп, выносливость и как применять

Сара К., спортивный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое цитруллин? Цитруллин — аминокислота, которую организм превращает в аргинин, который в свою очередь поддерживает образование оксида азота (NO). Оксид а...

Добавки при низкоуглеводной диете: электролиты и витамины

DIET

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Низкоуглеводные диеты снижают долю углеводов в пользу белка и жиров. Они варьируются от умеренных (100–150 г углеводов в день) до кетогенных (часто менее 50 г)....

Как выбрать качественные добавки: тесты, этикетки и бренды

Др. Крис В., спортивная медицина · мар. 18, 2026

Не все добавки одинаковы. На рынке есть хорошо проверенные продукты с точной маркировкой, а также те, что могут содержать меньше активного вещества, чем заявлен...