Статьи

Витамин E как антиоксидант: польза, формы и безопасность

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Витамин E как антиоксидант Витамин E — жирорастворимый антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса. Содержится в орехах, семенах, маслах, зелёных ов...

Белок для восстановления мышц: время, доза и что работает

Сара К., спортивный нутрициолог · мар. 18, 2026

Белок и восстановление мышц: основы Восстановление мышц зависит от нагрузки, сна и питания. Белок поставляет аминокислоты для репарации и роста. Тренер рекоменд...

Омега-3 и здоровье мозга

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Омега-3 и мозг Мозг богат жирами, и значительная их часть — DHA (докозагексаеновая кислота), омега-3 жирная кислота. DHA необходима для структуры и функции мозг...

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое омега-6? Омега-6 жирные кислоты — незаменимые полиненасыщенные жиры: организм не синтезирует их, поэтому они поступают с пищей. Основная форма в рацио...

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему пробиотики важны именно женщинам Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые при достаточном количестве могут приносить пользу з...

Противовоспалительная диета и добавки: доказательный гайд

DIET

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Воспаление не является чем-то однозначно плохим. Острое воспаление помогает организму восстанавливаться после травм, бороться с инфекциями и адаптироваться к тр...