Добавки від надмірного газоутворення та вздуття: докази й дози
Вздуття живота — частий і неприємний симптом: відчуття переповнення, напруженості або помітне збільшення об'єму. Воно може бути пов'язане з харчуванням, звичкам...
Читати даліЗдоров'я кишечника
Здоров'я кишечника — це не лише пробіотики: важливі клітковина, травні ферменти та інші нутрієнти для кишечника. У цій категорії ви знайдете статті про повноспектральну підтримку травлення, коли варто розглянути ферменти чи клітковинні добавки та як поєднувати дієту з добавками. Охоплюємо пребіотики, симбіотики та постбіотики, здоров'я кишечнику після антибіотиків та для подорожніх, а також практичні поради для дітей та людей похилого віку.
Діета та добавки при «дірявому кишечнику»: огляд і практика
«Дірявий кишечник» (підвищена кишечна проникність) — стан, коли стінка кишечника може пропускати в кровообіг більше речовин, ніж у нормі. Концепція обговорюєтьс...
Читати далі
Бутират і здоров'я кишечника: харчування та добавки
Бутират — коротколанцюгова жирна кислота (КЛЖК), яка утворюється при ферментації певних харчових волокон бактеріями в товстій кишці. Це важливе джерело енергії...
Читати далі
Глутамін для здоров'я кишкового бар'єру: докази та дози
Чому ця тема важлива Ця тема стосується багатьох людей, які дбають про здоров''''я та добробут. Розуміння доказів і їх застосування допомагає приймати кращі ріш...
Читати далі
Гід з травних біттерів: користь, дозування та як приймати
Травні біттери — це рослинні препарати, які століттями використовували для підтримки травлення та апетиту. Як дієтолог я часто чую питання: чи вони діють і як з...
Читати далі
Мікробіом кишечника: основи, дієта та підтримка
Що таке мікробіом кишечника? Мікробіом кишечника — це спільнота бактерій, вірусів, грибів та інших мікробів, які живуть у вашому кишечнику, переважно в товстій...
Читати далі
Що таке пребіотики? Пребіотики—це кліковина або інші сполуки, які організм не перетравлює, але якими живляться корисні бактерії в кишечнику. Вони проходять чере...
Читати далі
Розчинна та нерозчинна кліковина для здоров'я кишечника
Два типи харчової кліковини Харчова кліковина — це частина рослинної їжі, яку організм людини повністю не перетравлює й не засвоює. Вона проходить через шлунок...
Читати далі
Вісь кишка–мозок: пробіотики, дієта та настрій
Що таке вісь кишка–мозок? Вісь кишка–мозок — це двосторонній зв'язок між кишечником (і його мікробіомом) та мозком. Кишкові бактерії продукують і реагують на не...
Читати далі
Дієта та добавки при СПК: практичний доказаний путівник
Синдром подразненого кишечника (СПК) — поширений функціональний розлад, який характеризується болем або дискомфортом в животі, вздуттям та змінами випорожнень (...
Читати далі
Природне полегшення запору: кліковина, рідина та добавки
Що сприяє запору? Запір може бути зумовлений низьким вживанням кліковини, недостатньою кількістю рідини, відсутністю руху, деякими препаратами (знеболювальні, з...
Читати далі
Травні ферменти при непереносимності лактози: практичний...
Що таке непереносимість лактози? Непереносимість лактози — це коли організм виробляє замало лактази, ферменту, що розщеплює лактозу (цукор у молоці та молочних...
Читати далі