Пескетаріанська дієта та добавки: практичний гід
Пескетаріанська дієта включає рибу та морепродукти, але не м''ясо. Їдять овочі, фрукти, злаки, бобові, яйця, молочне та рибу. Може давати достатньо омега-3 та б...
Читати даліdiets
Флекситаріанство та добавки: B12, D, омега-3, залізо
Що таке флекситаріанська дієта Флекситаріанське харчування — переважно рослинне з періодичним м'ясом, рибою або птицею. Наголос на овочах, фруктах, бобових, ціл...
Читати далі
Середземноморська дієта та добавки: омега-3, вітамін D
Середземноморська дієта коротко Середземноморська дієта робить акцент на овочах, фруктах, цільних злаках, бобових, горіхах, оливковій олії та помірній кількості...
Читати далі
Кето-дієта та добавки: електроліти, магній і вітаміни
На кетогенній дієті ви різко обмежуєте вуглеводи й часто збільшуєте жири та помірну кількість білка. Такий зсув може викликати «кетогрип» у перші дні чи тижні:...
Читати далі
Веганська дієта та ключові добавки | SupplementHub
Чому веганам можуть знадобитись добавки Добре спланована веганська дієта може забезпечити більшість нутрієнтів, але деякі важко отримати в достатній кількості л...
Читати далі
Whole30 та добавки: що дозволено і що призупинити
Що таке Whole30 Whole30 — 30-денний ресет без злаків, бобових, молочного, цукру та оброблених продуктів. Добавки мають бути мінімальними та відповідати правилам...
Читати далі
Палео-дієта та добавки: що враховувати
Що таке палео-дієта? Палеолітична (палео) дієта наголошує на цільних, необроблених продуктах: м''ясо, риба, яйця, некрохмалисті овочі, фрукти, горіхи, насіння т...
Читати далі
Дієта DASH та добавки
Дієта DASH підтримує здоровий тиск за рахунок овочів, фруктів, цільних злаків, нежирного білка та низьковживаного натрію. Більшість нутрієнтів — з їжі; кілька д...
Читати далі
Добавки при низьковуглеводній дієті: електроліти та вітаміни
Низьковуглеводні дієти знижують частку вуглеводів на користь білку та жирів. Вони варіюються від помірних (100–150 г вуглеводів на день) до кетогенних (часто ме...
Читати далі
Безглютенова дієта та добавки: практичний гід для здоров'я
Безглютенова дієта виключає пшеницю, ячмінь, жито. Необхідна при целиакії; інші обирають її добровільно. Безглютенові продукти часто менш збагачені — добавки за...
Читати далі
Добавки при дієті з низьким вмістом FODMAP: що безпечно
FODMAP — це ферментовані вуглеводи, які у частини людей із синдромом подразненого кишечника (СПК) можуть викликати здуття та дискомфорт. Дієта з низьким FODMAP...
Читати далі
Протизапальна дієта і добавки: доказовий гід
Запалення не є чимось однозначно “поганим”. Гостре запалення допомагає організму відновлюватися після травм, боротися з інфекціями та адаптуватися до тренувальн...
Читати далі