Чому ця тема важлива Стабільна зручна сидяча поза підтримує тривалішу медитацію та дихальні практики. Позиція з відносно прямим хребтом без напруги зменшує відв...
Читати даліprograms-yoga
Чому шия та плечі тримають напругу Як інструктор йоги, я бачу, як часто напруга в шиї та плечах виникає через роботу за столом, екрани та стрес. Верхні трапеції...
Читати далі
Йога перед сном для кращого засипання: відновлювальний потік
Чому йога ввечері підтримує сон М'яка йога ввечері знімає напругу і допомагає нервовій системі перейти до відпочинку. У потоці немає сильних прогинів чи перевер...
Читати далі
Основи він'яса йоги: флоу, дихання та безпека
Огляд Цей посібник охоплює основні докази та практичне застосування Yoga Vinyasa Basics. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо техніки, ч...
Читати далі
Привітання сонцю: Сур'я Намаскар A та B покроково
Огляд Цей посібник охоплює основні докази та практичне застосування Yoga Sun Salutation Guide. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо техн...
Читати далі
Йога на стільці та в офісі: короткі потоки для офісних
Огляд Цей потік підтримує desk wellness. Практикуйте усвідомлено та дотримуйтесь меж. Якісні трав та адаптогенів можуть доповнювати відновлення та управління ст...
Читати далі
М'яка йога для літніх: безпечні пози та рухливість
Огляд Цей посібник охоплює основні докази та практичне застосування Yoga Seniors Gentle Basics. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо тех...
Читати далі
Yoga Lunch Break Quick Flow: дослідження та практика
Огляд Цей посібник охоплює основні докази та практичне застосування Yoga Lunch Break Quick Flow. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо те...
Читати далі
Йога для зняття стресу: розслаблення та дихання
Чому йога для стресу? Стрес проявляється в тілі напругою в плечах, щелепі та спині, а в розумі — прискореними думками чи поганим настроєм. Йога поєднує рух, усв...
Читати далі
Основи гнучкості з йогою: 4-тижнева програма
Чому важливі гнучкість та рухливість Гнучкість (амплітуда в суглобі чи м''язі) та рухливість (наскільки добре ви контролюєте рух у цій амплітуді) впливають на щ...
Читати далі