Апігенін для сну та спокою: користь, дози та джерела
Апігенін — рослинна сполука, яку найчастіше згадують разом із ромашкою. Інтерес до апігеніну пояснюється просто: його сприймають як м’яку підтримку розслаблення...
Читати даліСтатті
Хміль для сну та розслаблення: докази та застосування
Що таке хміль Хміль ( Humulus lupulus ) — це суцвіття (шишки) рослини хмелю, найбільш відомі завдяки пивоварінню. У них містяться гіркі кислоти та ефірні олії,...
Читати далі
Цілісність кишкового бар'єру: дієта, кліковина та добавки
Що таке цілісність кишкового бар'єру? Кишковий бар'єр — це слизова оболонка кишечника, яка контролює, що потрапляє в кров і що залишається в просвіті кишки. Кол...
Читати далі
Основи він'яса йоги: флоу, дихання та безпека
Огляд Цей посібник охоплює основні докази та практичне застосування Yoga Vinyasa Basics. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо техніки, ч...
Читати далі
Програма 5/3/1 на силу: як влаштована і як проводити
Огляд Програма 5/3/1 — система силових тренувань, побудована на чотирьох основних лифтах: присідання, жим лежачи, станова тяга та жим стоячи. Кожен лифт тренуєт...
Читати далі
Дієта та добавки при СПК: практичний доказаний путівник
Синдром подразненого кишечника (СПК) — поширений функціональний розлад, який характеризується болем або дискомфортом в животі, вздуттям та змінами випорожнень (...
Читати далі
Травні ферменти при непереносимності лактози: практичний...
Що таке непереносимість лактози? Непереносимість лактози — це коли організм виробляє замало лактази, ферменту, що розщеплює лактозу (цукор у молоці та молочних...
Читати далі
Здоров'я кишечника після антибіотиків: дієта та пробіотики
Як антибіотики впливають на кишечник Антибіотики можуть зменшити кількість і шкідливих, і корисних бактерій у кишечнику, що може призвести до розладів травлення...
Читати далі
Інозитол для спокою та сну: докази, дозування та практичні поради
Що таке інозитол? Інозитол — сполука, подібна до вуглеводу, міститься в продуктах (фрукти, бобові, крупи) і виробляється організмом. Бере участь у клітинній пер...
Читати далі
Омега-3 та ліпідний профіль: вплив риб'ячого жиру на холесте
Overview This article covers the main points you need to know: what the supplement or topic is, how it works in the body, and who might benefit. Evidence-based...
Читати далі
Періодизація харчування в тренуваннях: докази та практика
Періодизація харчування в тренуваннях: докази та практика Періодизація харчування узгоджує споживання з фазами тренувань: база, набір, пік, відновлення. Підлашт...
Читати далі
Яєчний білок проти сироваткового: що краще?
Огляд У цьому гайді — основні дані та практичне застосування теми Egg Protein Vs Whey. Розуміння основ допомагає приймати обґрунтовані рішення щодо харчування т...
Читати далі