K1 проти K2: дві форми, різні ролі Вітамін K — жиророзчинний вітамін, необхідний для зсідання крові та здоров''я кісток і серцево-судинної системи. Вітамін K1 (...
Читати даліСтатті
Розторопша для печінки: силімарин, дозування та форми
Що таке розторопша Розторопша плямиста ( Silybum marianum ) — рослина, екстракти якої (силімарин) традиційно використовують для підтримки здоров''я печінки. Сил...
Читати далі
Форми ашваганди: KSM-66, Sensoril, екстракт кореня — гід
Ашваганда — один з найпопулярніших адаптогенів, але під час покупки легко заплутатися: на банках написано “ashwagandha”, а відчуття та ефект у різних продуктів...
Читати далі
Хром для цукру в крові: що показують дослідження — докази та
Навіщо потрібен хром Хром — мікроелемент, який бере участь у метаболізмі вуглеводів та ліпідів і може підвищувати чутливість клітин до інсуліну. Організму потрі...
Читати далі
Чому цинк і респіраторні захворювання Цинк — незамінний мікроелемент, що бере участь у функції імунітету, загоєнні ран та багатьох ферментних реакціях. Організм...
Читати далі
Святий базилік (тульсі) для стресу: застосування та дози
Що таке святий базилік (туласі) Святий базилік, або туласі ( Ocimum tenuiflorum ), — рослина з аюрведичної традиції, яку використовують для підтримки стресу, ім...
Читати далі
Йод та здоров'я щитоподібної залози: норма, джерела та добавки
Йод — незамінний мікроелемент, який організм не синтезує; ви повинні отримувати його з їжею або за показаннями з добавок. Як сертифікований нутриціолог я часто...
Читати далі
Основи білку: скільки потрібно та найкращі джерела
Що таке білок і навіщо він потрібен Білок — макронутрієнт з амінокислот; він підтримує м''язи, кістки, ферменти та імунітет. Тренери часто бачать недостатнє спо...
Читати далі
Біотин для волосся та шкіри: навіщо він, дозування й добавки
Біотин (вітамін B7, вітамін H) — водорозчинний вітамін, кофактор ферментів, що беруть участь у метаболізмі жирів, амінокислот та глюкози. Він підтримує здоров'я...
Читати далі
Основи сонного стеку: поєднання добавок для кращого відпочин
Що таке сонний стек «Сонний стек» — це поєднання добавок, які можуть підтримувати засипання, якість сну та відновлення. Найчастіше використовують магній (особли...
Читати далі
Дієта DASH та добавки
Дієта DASH підтримує здоровий тиск за рахунок овочів, фруктів, цільних злаків, нежирного білка та низьковживаного натрію. Більшість нутрієнтів — з їжі; кілька д...
Читати далі
Глюкозамін для здоров'я суглобів: докази, дозування та безпе
Що таке глюкозамін? Глюкозамін — будівельний блок хряща, сполучної тканини, що амортизує суглоби. Організм його виробляє, але виробництво може знижуватися з вік...
Читати далі