Хром для цукру в крові: що показують дослідження — докази та
Навіщо потрібен хром Хром — мікроелемент, який бере участь у метаболізмі вуглеводів та ліпідів і може підвищувати чутливість клітин до інсуліну. Організму потрі...
Читати даліСтатті
Святий базилік (тульсі) для стресу: застосування та дози
Що таке святий базилік (туласі) Святий базилік, або туласі ( Ocimum tenuiflorum ), — рослина з аюрведичної традиції, яку використовують для підтримки стресу, ім...
Читати далі
Йод та здоров'я щитоподібної залози: норма, джерела та добавки
Йод — незамінний мікроелемент, який організм не синтезує; ви повинні отримувати його з їжею або за показаннями з добавок. Як сертифікований нутриціолог я часто...
Читати далі
Форми ашваганди: KSM-66, Sensoril, екстракт кореня — гід
Ашваганда — один з найпопулярніших адаптогенів, але під час покупки легко заплутатися: на банках написано “ashwagandha”, а відчуття та ефект у різних продуктів...
Читати далі
K1 проти K2: дві форми, різні ролі Вітамін K — жиророзчинний вітамін, необхідний для зсідання крові та здоров''я кісток і серцево-судинної системи. Вітамін K1 (...
Читати далі
Чому цинк і респіраторні захворювання Цинк — незамінний мікроелемент, що бере участь у функції імунітету, загоєнні ран та багатьох ферментних реакціях. Організм...
Читати далі
Розторопша для печінки: силімарин, дозування та форми
Що таке розторопша Розторопша плямиста ( Silybum marianum ) — рослина, екстракти якої (силімарин) традиційно використовують для підтримки здоров''я печінки. Сил...
Читати далі
Введення в гіпертрофію в залі: 6-тижнева програма
Що таке гіпертрофійне тренування? Гіпертрофія — це ріст м'язів. На відміну від силового тренування з великими навантаженнями та малими повтореннями, гіпертрофій...
Читати далі
Основи силових у залі: техніка, прогрес та відновлення
Що таке базова силова програма? Базові силові — це 4-тижневе введення в силовий тренінг з комплексними рухами: присідання, жим лежачи (або жим гантелями), стано...
Читати далі
Добавки клітковини для здоров'я кишечника: коли і як вживати
Що таке клітковина та навіщо вона кишечнику Клітковина (харчові волокна) — частини рослинної їжі, які наші ферменти не перетравлюють; вони доходять до товстої к...
Читати далі
Коензим Q10 та енергія — докази та практичний гайд
Що таке CoQ10? Коензим Q10 (CoQ10) — сполука, яку організм виробляє природно. Він відіграє ключову роль у виробництві клітинної енергії в мітохондріях і також в...
Читати далі
Адаптогени: повний гід з вибору, доз та безпеки
Адаптогени — клас трав та грибів, які можуть допомагати організму адаптуватися до стресу — фізичного, психічного чи середовищного — і підтримувати баланс без на...
Читати далі