Час прийому добавок щодо їжі: засвоєння та поради | Suppleme
Час прийому добавок щодо їжі: засвоєння та переносимість Прийом добавок з їжею чи натщесерце впливає на засвоєння та комфорт. Жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K)...
Читати даліСтатті
Ашваганда для стресу та настрою: дозування та доказова база
Що таке ашваганда Ашваганда (Withania somnifera) — це адаптогенна рослина з індійської та аюрведичної медицини. Її корінь та екстракти використовуються для підт...
Читати далі
Йога для зняття стресу: розслаблення та дихання
Чому йога для стресу? Стрес проявляється в тілі напругою в плечах, щелепі та спині, а в розумі — прискореними думками чи поганим настроєм. Йога поєднує рух, усв...
Читати далі
Омега-3 та здоров'я мозку
Омега-3 та мозок Мозок багатий на жири, і значна їх частина — DHA (докозагексаєнова кислота), омега-3 жирна кислота. DHA необхідна для структури та функції мозк...
Читати далі
Як вибрати якісні добавки: тести, етикетки та бренди
Не всі добавки однакові. На ринку є добре перевірені продукти з точним маркуванням, а також ті, що можуть містити менше активної речовини, ніж заявлено, домішки...
Читати далі
Вітамін K2 для кісток та серця: докази та дозування
Що таке вітамін K2? Вітамін K2 — одна з двох основних форм вітаміну K (інша — K1, міститься переважно в листових овочах і потрібен для згортання крові). K2 найб...
Читати далі
Адаптогени: повний гід з вибору, доз та безпеки
Адаптогени — клас трав та грибів, які можуть допомагати організму адаптуватися до стресу — фізичного, психічного чи середовищного — і підтримувати баланс без на...
Читати далі
Глюкозамін та хондроїтин: повний гід по добавках для суглобів
Глюкозамін і хондроїтин — дві найпопулярніші добавки для підтримки здоров'я суглобів. Їх приймають при остеоартриті, вікових змінах хряща та після навантажень....
Читати далі
Спліт верх/низ 4 тижні: сила та відновлення
Що таке спліт верх/низ? Спліт верх/низ ділить тренування на дні верху тіла (груди, спина, плечі, руки) та дні низу (квадрицепси, сідничні, ікри). У цій 4-тижнев...
Читати далі
Синбіотики: пробіотики та пребіотики для здоров'я кишечника
Що таке синбіотики? Синбіотики поєднують пробіотики (корисні живі бактерії) з пребіотиками (клітковина, якою живляться ці бактерії) в одному продукті. Ідея в то...
Читати далі
Глюкозамін для здоров'я суглобів: докази, дозування та безпе
Що таке глюкозамін? Глюкозамін — будівельний блок хряща, сполучної тканини, що амортизує суглоби. Організм його виробляє, але виробництво може знижуватися з вік...
Читати далі
Основи комбінування добавок
Що таке комбінування добавок? Комбінування добавок (стекування) означає поєднання кількох добавок для підтримки конкретних цілей — наприклад, енергія, сон, імун...
Читати далі