Пробиотики и кишечник

Пробиотики и добавки для кишечника поддерживают пищеварение и баланс микробиоты. Обзоры штаммов, форматов (капсулы, порошки, ферментированные продукты) и когда они могут помочь. Гайды по выбору продуктов и сочетанию с пребиотиками. Узнайте, как выбрать пробиотик под свои цели и когда рассматривать симбиотики или постбиотики. В этой категории также есть статьи о пробиотиках после антибиотиков, для путешественников, для кожи и веса и как безопасно применять их с детьми или с возрастом.

Пробиотики для здоровья кожи: ось кишечник–кожа и доказательства

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему эта тема важна Ось кишечник–кожа описывает связь между здоровьем пищеварения, воспалением и состоянием кожи. Кишечные бактерии влияют на иммунные и воспа...

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Почему антибиотики влияют на кишечник Антибиотики лечат бактериальные инфекции, но могут также снижать полезные бактерии в кишечнике, что приводит к диарее, взд...

Ферментированные продукты и пробиотики: практический гайд

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Ферментированные продукты и пробиотические добавки: что это Ферментированные продукты (йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста, темпе, мисо) содержат живые бакте...

Дозировка пробиотиков и КОЕ: практический гайд по количеству

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое КОЕ? КОЕ — колониеобразующие единицы. Это мера того, сколько жизнеспособных (живых) бактерий или дрожжевых клеток содержится в одной дозе. На этикетка...

Пробиотики Lactobacillus: штаммы, польза и как выбрать

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое пробиотики Lactobacillus? Lactobacillus — один из крупнейших родов полезных бактерий, встречающихся в кишечнике, ферментированных продуктах и многих п...

Хранение пробиотиков и срок годности: как сохранить эффект

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Почему важны хранение и срок годности Пробиотики — это живые микроорганизмы; их жизнеспособность (способность выживать и колонизировать) может снижаться со врем...

Пробиотики и антибиотики: когда и как принимать вместе

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Почему важен срок приёма вместе с антибиотиками Антибиотики могут снижать количество и вредных, и полезных кишечных бактерий, что может привести к расстройствам...

Диета и разнообразие микробиома: продукты для кишечника

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему важно разнообразие микробиома Разнообразный кишечный микробиом — много разных типов бактерий и других микроорганизмов — в исследованиях связывают с лучши...

Пробиотики Bifidobacterium: штаммы, польза и как выбрать

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Что такое пробиотики Bifidobacterium? Bifidobacterium — один из основных родов полезных бактерий, населяющих кишечник человека, в частности толстую кишку, и мно...

Синбиотики и пробиотики: в чём разница и когда что пить

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое пробиотики и синбиотики Пробиотики — это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые при приёме в достаточном количестве могут приносить польз...

Гид по штаммам пробиотиков: как выбрать по штамму и данным

Анна М., сертифицированный нутрициолог · мар. 18, 2026

Почему важны штаммы Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при приёме в достаточном количестве могут приносить пользу здоровью. Эффекты зависят от штамм...

Добавки клетчатки для кишечника: когда и как применять

Дэвид Л., зарегистрированный диетолог · мар. 18, 2026

Что такое клетчатка и зачем она кишечнику Клетчатка (пищевые волокна) — части растительной пищи, которые наши ферменты не переваривают; они доходят до толстой к...