Белок для похудения: норма, источники и добавки | Supplement
Почему белок поддерживает похудение Белок повышает сытость, помогает сохранить мышцы в дефиците калорий и имеет более высокий термический эффект. Тренер рекомен...
Читать далееСтатьи
Бакопа для памяти и концентрации: дозы и доказательства
Бакопа монье (Bacopa monnieri) — многолетнее травянистое растение, традиционно используемое в аюрведе для поддержки памяти, обучения и ясности ума. Сегодня её ч...
Читать далее
Что такое пажитник? Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — однолетняя трава, чьи семена (и иногда листья) веками использовали в средиземноморской, индийской и...
Читать далее
Босвеллия для суставов: дозировки, формы и безопасность
Боль и скованность в суставах — частая причина, по которой люди ищут поддержку не только у врача, но и среди добавок. Один из хорошо изученных растительных вари...
Читать далее
Лимонник адаптоген для энергии: доказательства
Почему эта тема важна Эта тема касается многих людей, заботящихся о здоровье и благополучии. Понимание доказательств и их применение помогает принимать лучшие р...
Читать далее
Когда принимать сывороточный белок вокруг тренировки Как спортивный диетолог я часто слышу вопрос: пить сыворотку до, во время или после тренировки. Реальность...
Читать далее
Время приёма белка для роста мышц: что говорит наука
Время приёма белка и рост мышц: что важнее Общее суточное потребление белка — главный фактор роста мышц; время приёма вторично, но может усилить результат. Расп...
Читать далее
Элеутерококк для выносливости: доказательства и практика
Почему эта тема важна Выносливость и устойчивость к стрессу касаются многих — спортсменов, занятых специалистов и всех, кто совмещает напряжённый график. Адапто...
Читать далее
Диета и добавки при «дырявом кишечнике»: обзор и практика
«Дырявый кишечник» (повышенная кишечная проницаемость) — состояние, при котором стенка кишечника может пропускать в кровоток больше веществ, чем в норме. Концеп...
Читать далее
Рейши для иммунитета и сна: что показывают исследования
Почему эта тема важна Эта тема касается многих людей, заботящихся о здоровье и благополучии. Понимание доказательств и их применение помогает принимать лучшие р...
Читать далее
Добавки от вздутия живота: доказательства и дозировки
Вздутие живота — частый и неприятный симптом: ощущение переполнения, напряжённости или видимое увеличение объёма. Оно может быть связано с питанием, привычками...
Читать далее
Бутират и здоровье кишечника: питание и добавки
Бутират — короткоцепочечная жирная кислота (КЦЖК), которая образуется при ферментации определённых пищевых волокон бактериями в толстой кишке. Это важный источн...
Читать далее