Берберин для обмена веществ: доказательства и дозировки
Берберин — соединение, содержащееся в ряде растений: золотарник, барбарис, магония. Он давно используется в традиционной медицине и изучается в контексте уровня...
Читать далееСтатьи
Бакопа для памяти и концентрации: дозы и доказательства
Бакопа монье (Bacopa monnieri) — многолетнее травянистое растение, традиционно используемое в аюрведе для поддержки памяти, обучения и ясности ума. Сегодня её ч...
Читать далее
Босвеллия для суставов: дозировки, формы и безопасность
Боль и скованность в суставах — частая причина, по которой люди ищут поддержку не только у врача, но и среди добавок. Один из хорошо изученных растительных вари...
Читать далее
Белок для похудения: норма, источники и добавки | Supplement
Почему белок поддерживает похудение Белок повышает сытость, помогает сохранить мышцы в дефиците калорий и имеет более высокий термический эффект. Тренер рекомен...
Читать далее
Время приёма белка для роста мышц: что говорит наука
Время приёма белка и рост мышц: что важнее Общее суточное потребление белка — главный фактор роста мышц; время приёма вторично, но может усилить результат. Расп...
Читать далее
Что такое пажитник? Пажитник ( Trigonella foenum-graecum ) — однолетняя трава, чьи семена (и иногда листья) веками использовали в средиземноморской, индийской и...
Читать далее
Когда принимать сывороточный белок вокруг тренировки Как спортивный диетолог я часто слышу вопрос: пить сыворотку до, во время или после тренировки. Реальность...
Читать далее
Элеутерококк для выносливости: доказательства и практика
Почему эта тема важна Выносливость и устойчивость к стрессу касаются многих — спортсменов, занятых специалистов и всех, кто совмещает напряжённый график. Адапто...
Читать далее
Рейши для иммунитета и сна: что показывают исследования
Почему эта тема важна Эта тема касается многих людей, заботящихся о здоровье и благополучии. Понимание доказательств и их применение помогает принимать лучшие р...
Читать далее
Диета и добавки при «дырявом кишечнике»: обзор и практика
«Дырявый кишечник» (повышенная кишечная проницаемость) — состояние, при котором стенка кишечника может пропускать в кровоток больше веществ, чем в норме. Концеп...
Читать далее
Гид по пищеварительным биттерам: польза, дозировки и приём
Пищеварительные биттеры — это травяные препараты, которые веками использовались для поддержки пищеварения и аппетита. Как диетолог я часто слышу вопросы о том,...
Читать далее
Глутамин для здоровья кишечного барьера: данные и дозы
Почему эта тема важна Эта тема касается многих людей, заботящихся о здоровье и благополучии. Понимание доказательств и их применение помогает принимать лучшие р...
Читать далее