Пескетаріанська дієта та добавки: практичний гід
Пескетаріанська дієта включає рибу та морепродукти, але не м''ясо. Їдять овочі, фрукти, злаки, бобові, яйця, молочне та рибу. Може давати достатньо омега-3 та б...
Читати даліdiets
Флекситаріанство та добавки: B12, D, омега-3, залізо
Що таке флекситаріанська дієта Флекситаріанське харчування — переважно рослинне з періодичним м'ясом, рибою або птицею. Наголос на овочах, фруктах, бобових, ціл...
Читати далі
Палео-дієта та добавки: що враховувати
Що таке палео-дієта? Палеолітична (палео) дієта наголошує на цільних, необроблених продуктах: м''ясо, риба, яйця, некрохмалисті овочі, фрукти, горіхи, насіння т...
Читати далі
Кето-дієта та добавки: електроліти, магній і вітаміни
На кетогенній дієті ви різко обмежуєте вуглеводи й часто збільшуєте жири та помірну кількість білка. Такий зсув може викликати «кетогрип» у перші дні чи тижні:...
Читати далі
Веганська дієта та ключові добавки | SupplementHub
Чому веганам можуть знадобитись добавки Добре спланована веганська дієта може забезпечити більшість нутрієнтів, але деякі важко отримати в достатній кількості л...
Читати далі
Середземноморська дієта та добавки: омега-3, вітамін D
Середземноморська дієта коротко Середземноморська дієта робить акцент на овочах, фруктах, цільних злаках, бобових, горіхах, оливковій олії та помірній кількості...
Читати далі
Whole30 та добавки: що дозволено і що призупинити
Що таке Whole30 Whole30 — 30-денний ресет без злаків, бобових, молочного, цукру та оброблених продуктів. Добавки мають бути мінімальними та відповідати правилам...
Читати далі
Дієта DASH та добавки
Дієта DASH підтримує здоровий тиск за рахунок овочів, фруктів, цільних злаків, нежирного білка та низьковживаного натрію. Більшість нутрієнтів — з їжі; кілька д...
Читати далі
Добавки при низьковуглеводній дієті: електроліти та вітаміни
Низьковуглеводні дієти знижують частку вуглеводів на користь білку та жирів. Вони варіюються від помірних (100–150 г вуглеводів на день) до кетогенних (часто ме...
Читати далі
Безглютенова дієта та добавки: практичний гід для здоров'я
Безглютенова дієта виключає пшеницю, ячмінь, жито. Необхідна при целиакії; інші обирають її добровільно. Безглютенові продукти часто менш збагачені — добавки за...
Читати далі
Інтервальне голодування та добавки: коли і як приймати
Інтервальне голодування (ІГ) чергує вікна прийому їжі та періоди з мінімальною калорійністю або без неї. Як зареєстрований дієтолог, я часто чую питання: як поє...
Читати далі
Протизапальна дієта і добавки: доказовий гід
Запалення не є чимось однозначно “поганим”. Гостре запалення допомагає організму відновлюватися після травм, боротися з інфекціями та адаптуватися до тренувальн...
Читати далі